Você já ouviu falar em tummy time, mas não tem certeza de como começar ou por que ele é tão importante? A verdade é que, no meio de tantas novidades que chegam junto com um recém-nascido, é natural ter dúvidas sobre como contribuir para o desenvolvimento do bebê.
Mas não se preocupe. O tummy time é um grande aliado de mães e pais que desejam garantir o desenvolvimento saudável de seus filhos. A princípio, pode parecer difícil colocá-lo em prática, mas te afirmamos que não é!
Pensando nisso, preparamos este guia completo para guiar você nessa descoberta. Ao longo da leitura, você vai entender o que é o tummy time, quando iniciar, quais os benefícios comprovados dessa prática, além de dicas simples para tornar esse momento especial.
Vamos lá?
O que significa tummy time e por que ele é tão importante?
Tummy time, ou “tempo de bruços”, é o nome dado a uma prática simples, porém cheia de valor: colocar o bebê de barriga para baixo, sempre desperto e com supervisão, por períodos curtos ao longo do dia.
Mais do que um exercício físico, o tummy time é um momento de descoberta. O bebê passa a ver o mundo sob uma nova perspectiva, fortalece os músculos do pescoço, ombros e costas, e desenvolve habilidades que serão essenciais para marcos como rolar, engatinhar e até andar.
É comum que, no início, o bebê estranhe a posição, mas com constância, paciência e carinho, ele tende a se sentir cada vez mais confortável.
Quando é o momento certo para iniciar o tummy time?
Essa é uma das perguntas mais frequentes — e com razão! Afinal, ninguém quer forçar o bebê ou criar desconforto. A boa notícia é que o tummy time pode começar assim que o recém-nascido chega em casa. O segredo está em observar e adaptar a prática conforme o crescimento.
Veja como incluir o tummy time na rotina desde cedo:
- Recém-nascidos (0 a 1 mês): alguns minutinhos, de duas a três vezes por dia, sempre com supervisão próxima;
- De 1 a 2 meses: aumente o tempo para cerca de 5 a 10 minutos por sessão, prestando atenção à resposta do bebê;
- Entre 3 e 4 meses: é possível alcançar até 20 minutos diários, fracionados em etapas curtas;
- A partir dos 5 meses: o bebê já costuma tolerar períodos maiores de bruços, e você vai notar mais sinais de conforto e curiosidade.
Acima de tudo, siga o ritmo da criança. Não há fórmula exata — cada família descobre sua maneira de tornar esse momento mais leve.
Por que fazer tummy time? Conheça os benefícios
Muito além de fortalecer o corpo, o tummy time contribui para o conforto, a autoestima e o vínculo entre bebê e cuidadores. A prática já é recomendada por profissionais de saúde e reforçada por instituições como o Ministério da Saúde, que destaca como esse hábito fortalece a musculatura infantil e estimula o desenvolvimento motor desde os primeiros meses de vida.
Vamos explorar cada benefício?
Promove força e mobilidade
Praticar tummy time promove a coordenação motora global. Durante o movimento, o bebê aprende a apoiar o peso nos braços, levantar a cabeça, movimentar as pernas e explorar o espaço ao redor. Todas essas mobilidades preparam o corpo para rolar, engatinhar e, futuramente, caminhar.
Ajuda a prevenir o achatamento da cabecinha
Reposicionar o bebê durante o tummy time reduz a pressão constante na parte de trás da cabeça, fundamental para prevenir a plagiocefalia (achatamento craniano). Ao variar as posições com o tummy time, a pressão na parte de trás da cabeça diminui, colaborando para um desenvolvimento mais equilibrado e saudável.
Estimula o controle da cabeça
Você já viu o bebê tentando erguer a cabeça enquanto está de bruços? Esse esforço, mesmo que pequeno, é essencial. Ele é responsável por fortalecer o pescoço e o tronco, dando ao bebê mais autonomia para interagir com o mundo e participar das atividades em família.
Amplia a percepção espacial
O tummy time também favorece a noção espacial. Ao brincar de bruços, o bebê começa a perceber distâncias, texturas e objetos ao redor. Essa percepção espacial é uma sementinha que cresce junto com a curiosidade e a vontade de se movimentar.
Como fazer o tummy time? Dicas simples e práticas
Incluir o tummy time no dia a dia não precisa ser complicado — na verdade, ele pode se tornar um momento gostoso de troca entre o bebê e quem cuida dele. A chave está em observar, ajustar com leveza e transformar esse hábito em algo que faça sentido para a realidade da família.
Acompanhe algumas dicas:
1. Fique pertinho e mantenha o olhar atento
Mais do que uma regra de segurança, estar por perto durante o tummy time é uma forma de mostrar ao bebê que ele não está sozinho. Mesmo que ele ainda não entenda tudo ao redor, a sua presença constante transmite tranquilidade e cria um ambiente onde ele se sente à vontade para experimentar.
2. Escolha um local seguro e confortável para ambos
Pode ser um tapetinho no chão da sala, um colchonete firme no quarto ou até um cantinho improvisado na casa dos avós. O importante é que seja plano, estável e livre de objetos pequenos. Assim, você também se sente segura para acompanhar cada movimento do bebê com calma.
3. Respeite o tempo certo do seu bebê
Cada bebê tem seus momentos mais tranquilos — e o tummy time funciona melhor neles. Geralmente, logo após uma soneca leve ou após o banho, o bebê está mais disposto a interagir. Evite fazer a prática logo depois da amamentação ou quando ele estiver sonolento. Observar os sinais que ele dá é um ótimo ponto de partida.
4. Transforme o momento em uma brincadeira
Não precisa ser nada elaborado. Um sorriso seu, uma música cantada baixinho, uma brincadeira que estimula… pequenas ações tornam o tummy time mais interessante. Quando o bebê percebe que há interação e novidade, a posição de bruços deixa de ser estranha e passa a ser uma oportunidade de explorar.
5. Deixe objetos por perto que chamem a atenção
Você pode usar mordedores, livros de pano, brinquedos coloridos ou com barulhinhos suaves. Coloque alguns itens próximos o suficiente para que o bebê tente alcançar. Esses estímulos ajudam a desenvolver a coordenação dos braços e pernas, além de trazer mais propósito ao momento.
6. Pratique o mais cedo possível
Quanto antes o tummy time fizer parte da rotina, mais natural será para o bebê. Por isso, procure dar início ao processo logo nos primeiros meses e aumentar o tempo e frequência gradualmente, respeitando a individualidade da criança.
Como saber se o tummy time está trazendo resultados?
Você não precisa ser especialista para notar os sinais. Pequenas mudanças no comportamento do bebê já revelam que ele está ganhando força e confiança. Observe se:
- Ele consegue levantar a cabeça por alguns segundos com mais firmeza;
- Usa os braços como apoio ou tenta se empurrar com as perninhas;
- Demonstra interesse por brinquedos ao redor;
- Fica mais tempo de bruços sem demonstrar desconforto;
- Sorri ou vocaliza durante a prática, sinalizando que está aproveitando.
Erros comuns: o que pode atrapalhar o tummy time — e como lidar?
É normal que algumas dificuldades surjam, especialmente no começo. O bebê pode estranhar a nova posição, reclamar ou até chorar. Isso não significa que algo está errado, mas sim que ele precisa de tempo para se adaptar.
Às vezes, a prática se torna desconfortável porque é feita por tempo demais, em um momento inadequado ou em um ambiente que não favorece a experiência. Também é comum que cuidadores fiquem inseguros ou pensem que estão “fazendo errado” se o bebê não responde como o esperado.
A melhor forma de contornar isso é ajustando com delicadeza: reduzir o tempo, escolher um novo horário, mudar o local ou introduzir mais estímulos. Tudo pode ser adaptado. Não existe fórmula exata — existe o que funciona para você e para o seu bebê naquele momento.
Quando é hora de procurar apoio profissional?
Em alguns casos, mesmo com tentativas constantes, o bebê pode demonstrar desconforto intenso ou não apresentar avanços esperados — como sustentar a cabeça após várias semanas de prática.
Se isso acontecer, vale conversar com um pediatra ou fisioterapeuta especializado no desenvolvimento infantil. O acompanhamento ajuda a entender se há algo interferindo na experiência e, se necessário, propõe adaptações personalizadas.
Outras maneiras de estimular o desenvolvimento do bebê
Além do tummy time, existem muitas formas de apoiar o desenvolvimento motor do bebê de forma natural e lúdica no dia a dia. Você pode, por exemplo:
- Experimentar massagens suaves, com o bebê deitado de frente para você;
- Oferecer brinquedos com diferentes formas, tamanhos e texturas;
- Cantar músicas com gestos simples, como bater palmas ou levantar os braços;
- Levar o bebê para ambientes novos dentro de casa — um quintal, uma varanda, uma sala diferente;
- Aproveitar o contato olho no olho sempre que possível, pois isso também estimula e fortalece o vínculo.
A ideia aqui não é criar um cronograma de tarefas, mas sim enxergar as oportunidades que surgem nos pequenos momentos.
Dúvidas comuns sobre o tummy time
Ao inserir algo novo na rotina do bebê, é normal que surjam incertezas. Será que estou fazendo certo? E se ele não gostar? A seguir, respondemos com clareza e leveza algumas perguntas que costumam aparecer quando o assunto é tummy time:
Quanto tempo de tummy time realizar por dia?
Não existe um tempo exato que sirva para todos os bebês. O mais importante é começar devagar e observar a receptividade. Algumas sessões de 2 ou 3 minutos, espalhadas ao longo do dia, já são um ótimo começo. Com o tempo, é possível chegar a 30 ou até 60 minutos diários — mas sempre divididos em pequenos momentos.
Posso fazer tummy time na cama?
A cama não é indicada para realizar o tummy time. Apesar de parecer confortável, por ser muito macia, ela dificulta o apoio e o movimento do bebê.
Além disso, não oferece a firmeza necessária para a posição de bruços. Por isso, o mais seguro e eficiente é escolher uma superfície firme no chão, com uma base confortável como um tapete de atividades ou um colchonete.
Posso fazer tummy time no chão?
Pode, sim, desde que ele esteja bem limpo e forrado com algo que ofereça leve amortecimento. Tapetes de borracha, mantas dobradas ou colchonetes infantis funcionam bem. O chão é ideal para o tummy time, pois oferece estabilidade e liberdade de movimento.
Qual é a melhor hora para fazer tummy time?
O ideal é observar quando o bebê está desperto, relaxado e com energia. Geralmente, esses momentos acontecem após um período de sono ou algum tempo depois da amamentação, quando ele está mais disposto a interagir. Evite fazer o tummy time se ele estiver com fome, muito cansado ou agitado.
Quando parar de fazer tummy time e como ajustar a prática?
A prática não precisa ter um ponto final rígido. Com o passar dos meses, o bebê vai ganhando mobilidade e, naturalmente, passa a se movimentar por conta própria — rolando, sentando, engatinhando. Quando isso acontecer, o tummy time vai dar lugar a outras formas de exploração, e está tudo certo.
Se você chegou até aqui, é porque está buscando oferecer o melhor para o seu bebê — e isso por si só já diz muito sobre o cuidado que você coloca em cada detalhe da maternidade.
Se ainda restou alguma dúvida sobre o tummy time, se quiser compartilhar sua experiência ou simplesmente conversar, fique à vontade para deixar um comentário aqui.
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Até a próxima!
