O enjoo matinal é um dos sintomas mais comuns da gravidez, sendo motivo de muita preocupação para futuras mães por conta do desconforto gerado especialmente no início da gestação.
Apesar de ser algo temporário e contornável, o problema exige sempre um cuidado especial ao afeta significativamente o bem-estar das gestantes em um período tão importante para mães e crianças.
Visando te ajudar a lidar com o enjoo matinal da melhor maneira possível, a ABC Design Brasil te apresenta o que é o enjoo matinal, causas e dicas para aliviar a condição! Vamos lá?
O que é o enjoo matinal?
Em meio a um incômodo que interfere em tantas frentes sensoriais do organismo das futuras mães, é importante definir o enjoo matinal como a sensação de náusea que ocorre principalmente no início da gravidez.
Vale ressaltar também que, apesar de ser geralmente chamado de “matinal”, por conta da sua recorrência maior logo ao acordar, sendo antes, durante ou depois do café, ele pode acontecer em qualquer momento do dia ou da noite.
Quanto ao período da gestação em que o problema costuma ser mais notável e frequente, destacam-se as semanas entre o primeiro e terceiro mês. Mas fato é que o enjoo pode persistir até o segundo trimestre ou mesmo durante toda a gravidez em alguns casos.
Quais são as causas do enjoo matinal?
O enjoo matinal é causado pelas intensas mudanças hormonais que a gravidez ocasiona, com o destaque para a gonadotrofina coriônica humana, conhecida popularmente como hCG — hormônio produzido em maior volume pelo organismo da mulher grávida que, aliás, é o principal fator para a identificação de uma gravidez por meio dos testes de farmácia.
Outro ponto importante a ser considerado está no também notável aumento dos níveis de estrogênio e progesterona, já que ambos os hormônios apresentam, dentre seus reflexos tradicionais no corpo, capacidade de desacelerar o sistema digestivo e contribuir para a sensação nauseante.
Sensibilidade no olfato e paladar
A intensificação do olfato e do paladar é mais um elemento que impacta diretamente no potencial aparecimento do enjoo matinal, com muitos dos odores que antes passariam despercebidos podendo estimular as náuseas — tornando comum o desenvolvimento de aversão a alimentos e bebidas específicas durante esse período.
9 dicas para aliviar o enjoo matinal
Com todas essas importantes questões sobre os enjoos matinais em mente, é hora de apresentar para você alternativas saudáveis e sem contraindicações para te ajudar a lidar com o problema.
Contando, é claro, com o acompanhamento médico da sua confiança, confira opções que você pode experimentar para reduzir ou até prevenir essa sensação desagradável.
1. Gengibre
Não à toa, você encontra com frequência o gengibre em meio à composição de remédios naturais para dores de barriga e similares por conta de suas propriedades calmantes para o estômago.
2. Alimentos azedos
É isso mesmo, comer ou beber algo assim pode ajudar a aliviar o enjoo. Tudo isso ocorre por conta da presença do ácido fólico, vitamina do complexo B geralmente encontrado em abundância nos alimentos azedos, que estimula a produção dos ácidos digestivos e o esvaziamento gástrico — eventos que auxiliam no alívio do enjoo matinal.
3. Menta
A menta tem um efeito refrescante e calmante promovido pelo mentol, componente capaz de causar uma leve anestesia da mucosa do trato gastro-intestinal. Logo, você pode consumir algum alimento derivado para garantir um alívio rápido.
4. Torradas ou bolachas água e sal
Alimentos secos como torradas ou bolachas ajudam a absorver os ácidos estomacais e podem aliviar a náusea — além de serem alimentos leves e saudáveis, proporcionando uma aceitação mais fácil mesmo em meio à náusea.
5. Vitamina B6
A suplementação de vitamina B6 apresenta, dentre suas muitas vantagens, o potencial de reduzir significativamente os sintomas de náusea na gravidez. Nesse caso, apesar da alta taxa de aceitação do organismo frente à vitamina B6, consulte seu médico para saber a dose adequada para você, evitando algum problema de ingestão excessiva.
6. Monitorar a dieta
Ajustes importantes à base da sua alimentação também podem fazer toda a diferença na resposta do seu sistema digestivo e, consequentemente, na diminuição dos enjoos matinais.
Alimentos gordurosos ou muito temperados, por exemplo, podem aumentar a sensação de náusea ao considerar os intensos estímulos e exigências de digestão. Portanto, é recomendado manter uma dieta equilibrada e evitar esses gatilhos.
Já fica nossa dica para você conferir ainda mais informações sobre como deve ser a alimentação de uma grávida e melhorar ainda mais sua dieta durante a gestação!
7. Hidratação
Beber bastante água durante o dia é essencial para manter o equilíbrio do organismo e combater a sensação de enjoo.
8. Acupuntura
Saindo da ala da alimentação das dicas para combater o enjoo matinal, técnicas de acupuntura ou acupressão também aparecer como alternativas eficazes em aliviar não somente dores em pontos específicos do corpo, como também impactam positivamente no combate às náuseas e vômitos costumeiros durante a gravidez.
Segundo especialistas, os pontos indicados para a aplicação do tratamento com agulhas estão localizados na parte interna da orelha.
9. Prática de exercícios leves
Exercícios leves — como caminhada e pilates — aumentam a circulação sanguínea em um nível saudável e melhoram o bem-estar geral, reduzindo o enjoo. Além de ser benéfico para a saúde da mãe e do bebê.
O enjoo matinal, apesar de desconfortável, é uma parte normal da gravidez que apresenta diversas maneiras de se amenizar. Com as devidas informações, em e dicas de cuidados ao seu alcance nesse post do blog da ABC Design Brasil — junto do acompanhamento do seu médico de confiança você pode passar por essa fase de maneira muito mais tranquila.
Te convidamos a aproveitar sua passagem pelas nossas páginas para conferir outro material muito importante para cuidar da sua saúde enquanto gestante. Aprenda as melhores maneiras de lidar com a ansiedade durante a gravidez e contorne mais um problema que pode aparecer durante esse período tão importante para mãe e filho.
Até o próximo texto!