Puerpério: o que é e como tornar mais tranquilo!

A chegada do bebê é um momento de muita felicidade para a família. No entanto, o período pós-parto, chamado de puerpério, traz consigo um turbilhão de emoções. Para muitas mães, pode implicar na privação do sono e grande esforço físico e mental.

Quer entender como ter um puerpério mais tranquilo? Nesse post listamos algumas estratégias para essa nova fase da sua vida. Confira!

O que é puerpério?

O puerpério é o período que ocorre no pós-parto e dura, em média, 40 dias (cerca de 6 semanas), embora possa se estender por mais tempo. Nesse momento, o corpo da mãe passa por uma série de mudanças hormonais e emocionais, que são naturais após a gestação e o parto. É um período de adaptação e recuperação, tanto física quanto mental.

Quais são as fases do puerpério

O puerpério é um momento de grandes mudanças na vida da mulher. O corpo passa por diversas fases ao longo desse período de recuperação. Conhecer essas fases é fundamental para a mãe poder se preparar e cuidar de si nesse momento tão importante.

Veja quais são as fases que compõem o puerpério!

Secreção vaginal

Durante o puerpério, o útero passa por um processo de cicatrização no local onde a placenta estava fixada. Esse processo gera uma secreção vaginal conhecida como “lóquios”.

Nos primeiros dias, os lóquios têm uma coloração vermelho-viva e, ao longo da segunda semana, sua cor vai mudando para marrom. Essa secreção geralmente dura cerca de 6 semanas após o parto, até que o útero esteja completamente cicatrizado.

Não deixe de explorar nosso conteúdo completo sobre os cuidados com a região intima durante a gestação.

Cólicas

Durante a gravidez, o útero se expande para acomodar o bebê, e no puerpério, ele começa a voltar ao seu tamanho normal, o que pode causar cólicas. Quando o bebê suga o leite durante a amamentação, há a liberação de ocitocina, um hormônio que provoca contrações no útero, ajudando a reduzir seu tamanho naturalmente.

Alteração emocional

Mudanças hormonais, a nova rotina, poucas horas de sono e outros fatores podem afetar o emocional das mamães, certo? Embora exista a romantização do período após o nascimento do bebê, é comum que algumas mulheres sintam uma tristeza profunda e inexplicável, conhecida como “Baby Blues” ou “Blues Puerperal,” que pode durar até duas semanas.

Esse sentimento não impede a mãe de cuidar do bebê, mas se começar a prejudicar seu bem-estar, da criança ou durar por mais tempo, é essencial buscar ajuda psicológica por poder ser um sinal de depressão pós-parto.

Alterações no funcionamento do intestino

Durante o puerpério, é comum que o intestino fique desregulado, fazendo com que seja extremamente difícil evacuar. Isso pode ocorrer devido às alterações hormonais, ao uso de medicamentos como vitaminas e suplementos de ferro (que podem causar constipação), além de fatores como estresse e ansiedade.

Veja 6 dicas para tornar o puerpério mais tranquilo

O puerpério é uma fase única e desafiadora. O período de recuperação, adaptação às novas rotinas e mudanças hormonais pode ser intenso, mas com algumas estratégias simples, é possível torná-lo mais leve e tranquilo.

Confira a seguir 6 dicas essenciais para viver o puerpério com mais equilíbrio e bem-estar.

1. Tenha boa alimentação

Manter uma alimentação equilibrada é fundamental no puerpério por ajudar a recarregar as energias e melhora a disposição física. Além disso, uma dieta rica em fibras pode auxiliar no combate à constipação, um problema comum durante esse período. Priorize alimentos nutritivos e variados para apoiar sua recuperação e bem-estar.

2. Tome bastante água

A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo, especialmente durante o puerpério. Além de ajudar na recuperação, beber bastante água é fundamental para a produção de leite durante a amamentação. Manter-se bem hidratada também pode contribuir para a regulação do intestino e o equilíbrio geral do organismo.

3. Conte com ajuda

A colaboração é bem-vinda nas atividades domésticas, como faxina, refeições, compras no supermercado e na farmácia, diminuindo assim as suas obrigações diárias. Se você tem alguém ao seu lado, não deixe de solicitar o suporte.

4. Imponha limites para as visitas

O descanso é importante tanto para o bebê quanto para a mãe — e ninguém melhor que os pais para determinar os momentos mais adequados a essas visitas. Portanto, se você não está conseguindo descansar, estabeleça limites para as visitas.

5. Divida seus sentimentos

Busque uma rede de apoio com pessoas que já passaram ou estão passando pelo mesmo, como outras mães, familiares ou até mesmo em grupos online.

Compartilhar suas experiências e sentimentos pode proporcionar alívio emocional e até trazer dicas úteis. Essas mulheres podem compreender suas emoções e oferecer apoio ao compartilhar as próprias vivências.

6. Reserve um momento só seu

Sabemos que a rotina com um recém-nascido é intensa e desafiadora, mas é essencial lembrar de cuidar de você. Tente reservar um momento do dia para relaxar, seja quando seu bebê estiver com seu parceiro, alguém de confiança ou enquanto ele dorme.

Esse tempo é para você descansar e recarregar as energias — e não para realizar tarefas domésticas. Esse autocuidado é fundamental para sua saúde física e mental.

Espero que agora você tenha uma compreensão clara sobre o que é o puerpério e que nossas dicas possam ser úteis para esse momento tão especial!

Aproveite e continue acompanhando os conteúdos do Blog da ABC Design Brasil para encontrar mais dicas que tragam praticidade e bem-estar durante a gravidez e o pós-parto.